5 FACTORES ESENCIALES PARA TENER UNA EXCELENTE SALUD MENTAL

5 FACTORES ESENCIALES PARA TENER UNA EXCELENTE SALUD MENTAL

En mi publicación anterior te hablé sobre la Salud Mental y  su importancia para poder disfrutar de una vida plena.

Concluimos que:

  1. saber pensar es una pieza fundamental para nuestra felicidad.
  2. aprender a pensar es una parte importante que falta en nuestros estudios formales.
  3. saber pensar es tener Salud Mental.
  4. acumular conocimientos no es Salud Mental.
  5. la Salud Mental está relacionada con aceptar tanto lo bueno como lo malo que surge en nuestro día a día y permitirnos sentir
  6. la Salud Mental la puedes desarrollar con un coach o programa de coaching.

 

Hoy te invito a seguir profundizando en este tema.

Para eso te quiero compartir mi interpretación de los 5 primeros factores a implementar en nuestra vida para construir una excelente salud mental.

Hago mi análisis estudiando a Brooke Castillo, coach norteamericana.

¡Vamos a verlos!

 

1. Tener Planes Futuros

Cuando no tenemos planes a futuro sentimos que la vida nos pasa y que se nos van oportunidades que luego lamentamos: ya sean laborales, relaciones personales etc.

A la vez esto nos lleva a una espiral negativa de dejadez donde podemos caer en la tristeza, apatía y desgano. Emociones que si se mantienen durante mucho tiempo pueden ser dañinas a largo plazo.

Tener planes a futuro garantiza que estás en modo creador y no en modo reactivo. Esto favorece el hacernos responsables y nos conecta con nuestra capacidad de ser creadores de nuestra vida.

Te invito a crear tus planes para este año, para dentro de 5 años,... ¡y  para dentro de 10 años!

Crea planes que te hagan sonreír de ilusión, que te conecten con una emoción de felicidad y dicha.

 

2. Disfrutar de un Balance Emocional 

Esto significa que podemos estar y transitar de forma natural entre emociones agradables a emociones difíciles y viceversa.

Evitar lo que nos incomoda es una forma de traer aún más sufrimiento a nuestra vida.

Y aquí hay también un análisis más profundo: y es que en el dolor nos crecemos, en los retos incómodos nos superamos.

Piensa qué pasaría si viviéramos en uno de los dos extremos.

Un extremo es vivir constantemente en el sufrimiento dado por un deseo insaciable de llenarnos. Es como alguien que está en el desierto con sed, pero por más agua que tome no puede saciarse.

Lamentable y tristemente así andan algunas personas en el mundo: con una sed insaciable que nunca es satisfecha, incluso al tener el objeto del deseo.

A este caso se le llama “el reino de los espíritus hambrientos” en las tradiciones del budismo tibetano. En este reino nunca hay cambios, sólo sufrimiento.

En el otro extremo imagina si todo el tiempo estuviéramos felices, completos, satisfechos, saludables.

Ese otro extremo nos impediría evolucionar porque nunca tendríamos un incentivo para el cambio. Nunca tendríamos un propósito de creación. Nunca tendríamos planes a futuro, que es el primer factor de la salud mental antes descrito.

Eso haría que estar en este extremo fuera imposible porque a la larga caeríamos en el vacío existencial donde nunca pasa nada.

Muy aburrido, ¿no crees?

Este análisis nos permite comprender que disfrutar de un balance entre las emociones agradables y las difíciles es un regalo.

Justo el tener ambas en nuestra vida es lo que nos hace humanos.

Justo el vivir en este camino medio oscilando entre la euforia y el dolor es lo que las personas sabias llaman “la preciada vida humana”.

Justo en este ir y venir de la tristeza a la alegría es lo que nos permite sentirnos vivos y crecer en cada ciclo.

¡Es un regalo!

 

3. Elevada Capacidad de Aceptación 

Este tercer factor nos trae al análisis de todo lo que hacemos para evitar sentir las emociones difíciles en nuestra vida.

Cuando no aceptamos la vida que tenemos, o la situación en la que estamos, es muy usual evadir.

Buscamos falsos placeres como una vía de escape a las situaciones emocionales conflictivas que no nos gustan.

Y hay muchas formas de hacerlo.

Las más conocidas son: adicción al sexo, adicción a las drogas y la adicción al alcohol.

Sin embargo, no son las únicas.

También están ver compulsivamente la televisión, fumar, comer sin tener hambre, trabajar todo el tiempo, enjuiciar constantemente a uno mismo o a los demás, etc.

Todas estas, llevadas al extremo son comportamientos que usamos para evadir hacer frente a una situación desagradable y sentir una emoción difícil relacionada con la misma.

Tener una elevada capacidad de aceptación nos trae al momento presente y nos permite abrir la puerta al cambio.

Evadir una situación nunca la soluciona. Sólo añade más sufrimiento que en algún momento reclamará nuestra atención.

 

4. Tomar Acción

Actuar es, en mi opinión, uno de los aspectos fundamentales para manifestar nuestro propósito en esta vida.

Cuando actuamos es el único momento que estamos creando algo.

Cuando actuamos, alineados con los Planes Futuros que hemos diseñado en el primer factor, completamos ese ciclo que nos lleva de imaginar a crear.

El resultado no puede ser otro que dicha, salud, bienestar, agradecimiento y amor.

¡Te invito a diseñar tus actos conscientemente!

Además de pensarlos y conversarlos… ¡ponlos en tu calendario y actúa!

 

5. Consciencia Personal

A muchos nos cuesta aceptar que el control es una ilusión: no tenemos control de la naturaleza, del universo, de nuestros amigos, parejas, compañeros de trabajo, etc.

Sin embargo, sí tenemos la capacidad de controlar las decisiones que tomamos.

Esto es la consciencia personal: ser consciente de nuestros pensamientos, emociones y sentimientos.

Lo que pensamos y la forma en que lo hacemos es fundamental en nuestra vida y yo te aseguro que, aunque parezca que no, sí tenemos capacidad de controlar la forma en que nos relacionamos con nuestros pensamientos.

Ellos determinan toda nuestra vida: determinan lo que sentimos y nuestras emociones, lo cual impacta en nuestra salud física. Nuestras emociones determinan a su vez nuestras acciones y por lo tanto influyen en los resultados que obtenemos al actuar para crear nuestra vida.

Es por eso que yo he decidido enfocarme en mi práctica de coaching en enseñarte a manejar los pensamientos para disfrutar de salud mental y una vida plena y con propósito.

Puedes ver cómo puedo apoyarte haciendo click aquí.

Te invito a que me cuentes en los comentarios que te han parecido estos primeros 5 factores y si deseas que el próximo mes explique los otros 5 que faltan.

¡Si te ha gustado te invito a que lo compartas!. Quizás hay alguien más que justo hoy leer esto le ayudaría mucho

Hasta la próxima

Arezky Hernández

 

Mi nombre es Arezky Hernández y el desarrollo personal y autoconocimiento es mi pasión. Ayudo a las personas a desarrollar su salud mental encontrando y eliminando las historias dañinas escondidas que nos quitan la energía, el sueño y la concentración permitiendo así que alcanzar la sabiduría necesaria para disfrutar de una vida plena.

email: hola@arezkyhernandez.com

web: arezkyhernandez.com

Redes sociales: facebook, twitter, pinterest, instagram

Comments ( 3 )

  • Miriam

    Arezky, muy bueno amigo!! me encantó la parte de los planes futuros…planes con ilusión, planes de deseo, de acción, de cambio…esos planes que te provocan una sonrisa cuando piensas en ellos, esos planes que todos tenemos dentro y que son los que nos mueven…Esos planes íntimos, de cada uno, pero que son los que nos hacen vibrar…me llegaron tus palabras…Gracias!!!

    • Arezky

      Hola Miriam,
      ¡muchas gracias a ti por tomarte el tiempo y la dedicación de estudiar el artículo!

      A veces olvidamos que nuestra relación con nuestros pensamientos y con nuestra mente es algo fundamental.
      Vamos concentrados en la creación y no en el proceso que usamos para crear.
      A mi esto me parece fundamental y me apasiona!

      Te mando un abrazo y es un gusto que el artículo te haya dejado algo para reflexionar y aplicar.

  • Ana

    ¡Me encanta tu filosofía de vida amigo!

    Vayamos por puntos:
    1/Tener planes futuros: Siempre los he tenido. En la escuela (Francia ´80) y en mi casa, no me enseñaron otra fórmula.
    2/ Balance Emocional. Cuando leí a Goleman , entendí que era una personal inteligente emocionalmente, y me liberé de muchos sufrimientos. Cuando leí “La enfermedad como camino” y “rasgando el velo de la dualidad” entendí que la vida no es blanca o negra, sino con su escala muy extensa de colores.
    3/ Aceptación: Me llego con la muerte de mi madre con tan sólo 40 años y una larguísima enfermedad. Aceptar no es resignarse sino “no evadir” (muy bien explicado!!)
    4/ Adoro la acción que además da nombre a mi blog accionconalegria
    5/ En la consciencia he entrado de la mano de nuestro admirado Raimon Samsó. En ello estoy … caminando.

    Gracias por compartir tanto Arezky y por estar AQUÍ y AHORA.

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