¿QUIERES RESPIRAR BIENESTAR?

¿QUIERES RESPIRAR BIENESTAR?

Comienzo mi colaboracio?n con Credeser con una invitacio?n. Te invito al Bienestar desde la pra?ctica de la Atencio?n Plena o Atencio?n Consciente. El contenido y las sugerencias de mis arti?culos esta?n orientadas a la construccio?n de ha?bitos mentales saludables a partir de un cambio en el foco de Atencio?n hacia aquellas cosas que por comunes y cotidianas, pasamos por alto.

 

 

¿Hay algo ma?s frecuente, normal y ordinario que respirar?

Observa la gran importancia que tiene la respiracio?n en nuestras vidas. Inspiramos y espiramos de manera automa?tica sin ser conscientes del valor que esta accio?n esponta?nea e incontrolada conlleva y merece. Es el constante testigo de toda nuestra travesi?a vital y podemos utilizarla para sobrevivir, como generalmente hacemos, o puede ser un instrumento de transformacio?n, calma y bienestar. Asi? ha ocurrido desde hace miles de an?os en las grandes tradiciones espirituales, que se han apoyado en ella.

El ritmo pulsante de la respiracio?n acompan?a el movimiento de la vida en cada instante. La respiracio?n es agitada antes de una prueba o examen, contenemos el aliento ante el pa?nico y el dolor, con el beso se convierte en sutileza, se expande con la alegri?a, se encoge con la tristeza, desaparece con la sorpresa y suspira con la melancoli?a.

Cuando nacemos y durante un tiempo mientras somos bebe?s, respiramos plenamente con el vientre relajado. Todo nuestro cuerpo se mueve en una danza armoniosa que de manera libremente natural nutre todas las ce?lulas del cuerpo. Pero sucede que, unas personas antes que otras, comenzamos a sentir estre?s y la respiracio?n se ve alterada. Suspiramos a menudo, tensamos el vientre, sentimos cansancio, falta de energi?a, enfado, rabia, irritacio?n o ansiedad y todo ello hace que el equilibrio entre inhalacio?n-exhalacio?n, desaparezca.

 

La palabra “Spi?ritu” tiene como significados: aspirar, inspirar, espirar, respirar, suspirar, transpirar...fuerza vital, coraje, a?nimo, esencia de la vida. La relacio?n entre alma y espi?ritu es muy comu?n. Si le prestas Atencio?n puedes poner tu respiracio?n al servicio del bienestar del cuerpo, mente y espi?ritu.

Tal como respiramos vivimos, asi? que una respiracio?n superficial conlleva una vida de poca profundidad, sensacio?n de vaci?o y una experiencia igual de insuficiente con uno mismo.

Por eso hay innumerables razones para practicar la Atencio?n Plena a la Respiracio?n.

 

Siete Razones para practicar la Atencio?n a la Respiracio?n

  1. La respiracio?n asi? realizada disuelve las tensiones y hace desaparecer el estre?s.
    Si se respira correctamente se abandona la pauta de “ataque o hui?da” y se adquiere la pauta de relajacio?n. El organismo sale del estado de alerta y se reconduce hacia la calma. (Te dejo aqui? mi arti?culo: “Las mil caras del estre?s” https://bit.ly/2nAqYko)
  2. Tiene un efecto directo sobre el nivel de energi?a. Al respirar con eficacia, se dispone de mucha ma?s energi?a fi?sica, te sientes ma?s animado y productivo.
  3. Sirve para gestionar mejor nuestras emociones. Sobre las emociones queda mucho por aprender y la educacio?n emocional es un a?rea que hay que abordar para una sociedad saludablemente equilibrada. La Atencio?n Plena a la Respiracio?n ayuda a expresar, aliviar y es de gran ayuda en la comunicacio?n con los dema?s.
  4. Previene y ayuda a mejorar problemas fi?sicos. La bibliografi?a sobre respiracio?n esta? llena de ejemplos en los que se comprueba que con unos principios de respiracio?n atenta, se pueden aliviar enfermedades y apoyar la recuperacio?n hacia la salud.
  5. Alivia el dolor. Asi? como en el parto natural, el dolor se puede reducir e incluso eliminar aplicando Atencio?n Plena a la Respiracio?n.
  6. Favorece la concentracio?n y el rendimiento fi?sico. La localizacio?n de la Atencio?n aumenta con una respiracio?n sana y lo mejor que se puede hacer para largos peri?odos de concentracio?n es practicar la Respiracio?n Consciente.
  7. Facilita los procesos de crecimiento personal. La respiracio?n ayuda a percibir las barreras que impiden amarnos. Podemos elegir la Atencio?n a la Respiracio?n como un camino hacia esa experiencia humana tan esencial que es aprender a amar. Amor hacia uno mismo y hacia los dema?s.

 

 

Lei?do lo anterior, esta es mi sugerencia y recomendacio?n para el Bienestar: Dedica un tiempo a prestar Atencio?n Plena a la Respiracio?n.

  • ¿Sientes co?mo te llenas de energi?a al inhalar y cuando exhalas co?mo te vaci?as abrie?ndote a lo desconocido? ¿Tomas conciencia de los ritmos sutiles, pero siempre cambiantes?
  • Ponte en contacto con el movimiento del abdomen para relajar el plexo solar, esa parte en la boca del estómago donde se guardan las emociones.
  • Fi?jate en tus patrones de conducta y lenguaje: “estoy sin aliento”, “dame un respiro”, “parece que me ahogo”, “me falta el aire” ...
  • Cuando tu respiracio?n es agitada, intermitente o ruidosa seguramente sientes miedo, nervios o enfado. No hay posibilidad de respirar lenta, regular y conscientemente sintiendo al mismo tiempo las sensaciones del estre?s. Obse?rvalo para descubrir el punto de encuentro entre la respiracio?n inconsciente que te limita y el poder de ejercer la Atencio?n Plena y Consciente a la respiracio?n. Ahi? es donde se encuentran el Bienestar y la Calma. ¡Respi?ralo!

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Mi nombre es Generosa Lombardero y me dedico a la Educacio?n Transpersonal. La lesio?n cerebral de mi hija mayor me abrio? las puertas de la Atencio?n, el Autocuidado y la Presencia. Muestro el camino que yo recorro y practico. ¿Te acompan?o?

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