CÓMO VENCER EL AUTOSABOTAJE Y PASAR A LA ACCIÓN EN 6 PASOS

CÓMO VENCER EL AUTOSABOTAJE Y PASAR A LA ACCIÓN EN 6 PASOS

¿Eres más fiel a tu jefe que a ti mismo?

¿Te propones muchas metas, pero siempre desistes antes del tiempo?

 

Para entender mejor por qué te pasa te recomiendo la lectura de estos posts:

-Por qué no cumples tus propósitos

-Los motivos del autosabotaje

-Qué es la mente y cómo funciona

 

Aunque a modo de resumen, te diré que si te fallas a ti mismo es probable que sea por alguno de estos motivos:

-Te pones demasiados objetivos o propósitos.

-No estás lo suficientemente motivado.

-No estás alineado con tus valores.

-Tus creencias no te dejan avanzar.

-Tu mente subconsciente te quiere mantener en tu zona de confort y te traiciona.

-Tienes miedo o te resistes al cambio.

-No quieres asumir nuevas responsabilidades.

¡Pues bien, ahora vamos a darle la vuelta y a pasar a la acción!

 

Cómo adquirir compromiso y dejar de autosabotearte

  1. Tomar consciencia.

Primero ve bien cuál es tu realidad.

Haz el ejercicio que te propongo al final de este post para que puedas ser consciente de por qué haces lo que haces.

Y esto es crucial para que lo puedas resolver, ya que para vencer este sabotaje con la acción adecuada hay que identificarlo.

Es distinto de resolver si tienes miedo al éxito o si tienes algunas creencias limitantes que te impiden lograr lo que quieres.

Aprovecha la ocasión para ver ¿qué mensaje hay detrás de este autosabotaje? ¿Qué es lo que estás sintiendo? ¿Cuál es el estado emocional en el que te mueves?

 

  1. Aceptar la situación y no culpabilizarte.

El autosabotaje es un proceso común y muchas veces inconsciente por lo que no te culpabilices por ello.

Desde el reconocimiento del problema y de su aceptación es cuando podemos verdaderamente trabajar para superarlo.

 

  1. Toma una decisión.

Los cambios empiezan con una decisión. Toma una firme decisión de lo que quieres en tu vida, pon esa intención en tu mente AHORA.

Tiene que ser una intención clara, firme y determinada.

Si quieres usar tu mente a tu favor, no puedes llenarla de dudas y de miedos así que tu intención tiene que ser lo más clara posible.

 

  1. Cambia tu autoconcepto y tus creencias.

Aquí tenemos uno de los principales problemas que presenta la mayoría de las personas.

Nos apegamos demasiado a nuestro autoconcepto y a nuestra identidad.

 

Nos vemos como personas de personalidad fija que no cambian:

“Yo siempre he sido así, soy una persona tal”, “esto no es para mí” etc.

Algunos autores también se refieren a que, si en tu infancia te ha acompañado un sentimiento de fracaso, es probable que te siga acompañando en el futuro porque te has apegado a ese sentimiento de que no vales o no eres merecedor de tal cosa.

Somos cambiantes sí, pero cuando cambiamos nuestra perspectiva y principalmente, nuestra mentalidad.

 

Por ejemplo, una persona que tiene unos cuantos kilos de más y quiere adelgazar pero por algún motivo nunca lo logra. ¿Qué crees que se cuenta a ella misma?

Pues es probable que esté aferrada a su identidad:

-Siempre he tenido algunos kilos.

-Soy de hueso ancho.

- ¡Qué le voy a hacer!

-Nunca seré de otra forma.

Etc.

 

Os pongo este ejemplo porque es el ejemplo perfecto de la persona que sí quiere cambiar, pero nunca lo consigue.

Y puede que haya algo de su cuerpo que no pueda cambiar.

Y si está a gusto con sus kilos fenomenal, pero si lo que quiere es cambiar, no se puede apegar a su autoimagen y concepto del pasado que ha estado alimentando siempre.

Si estás apegado a tu imagen y personalidad del pasado es mucho más difícil hacer el cambio porque tus creencias, imagen, identidad siguen iguales en la misma historia que una y otra vez te contabas.

Para cambiar algo en tu vida es necesario que cambies tú primero y debes ser capaz de visualizar tu nuevo yo.

Tu yo depende de ti, de cómo te veas bien sea físicamente o interiormente.

 

Necesitas nuevas creencias que creer que te permitan hacer el cambio:

-Siempre he tenido algunos kilos, pero SE PUEDE CAMBIAR.

-Voy a buscar la forma de empezar.

-Aquella vez que pasó… También he sido capaz.

-Encontraré la solución a esto.

 

Si te fijas, en la primera parte nos estamos fijando en el problema continuamente, en la segunda parte en la solución.

Es decir, estás direccionando tu mente al cambio. Hay algo que quieres cambiar y te resta descubrir el cómo.

Con esto debería ser suficiente para empezar porque ya estás poniendo la intención en tu mente, pero a medida que vayas avanzando deberías ser capaz de crear nuevas creencias firmes y positivas que te identifiquen con el nuevo cambio.

¡Cuéntate una nueva historia! ¡Pero… ya!

 

  1. Adquiere un compromiso contigo mismo.

Háblate en serio, te mereces algo mejor que seguir fallándote constantemente, ¿no crees?

Sólo créetelo y adquiere el compromiso contigo mism@. Comprométete al 100 % contigo, eres la persona más importante de tu vida.

Encuentra la forma de adquirir ese compromiso.

Por ejemplo, en mi caso he podido dejar de fumar gracias a saber que eso era parte de la historia que me contaba a mí misma, que no me ayudaba y que quería cambiar.

 

El día que adquirí firmemente mi compromiso, me hablé en el espejo y me dije ¡basta! No me iba a fallar a mí misma, me iba a cuidar.

Adquirí el compromiso y año y medio después no he mirado atrás. Estaba muy motivada para hacerlo y muy emocionada porque sabía que a partir de ese momento mi vida cambiaría y estaba muy decidida a vencer ese sabotaje.

Puedes hacer algo parecido, pero si te cuesta hacerlo solo, mi recomendación es que hables con un coach. Si tienes alguna duda consúltame en los comentarios o en mi página web.

Yo he tenido 2 coaches y sé que es más fácil adquirir compromiso cuando tienes alguien para ayudarte. También te ayuda muchísimo a la hora de cambiar tus creencias.

 

Algo que también me ayuda es recordar que mi tiempo aquí es limitado y quiero dejar de perder el tiempo, quiero apostar por mí.

También puedes probar a motivarte escribiendo tus logros y dibujando tu nuevo autoconcepto y visualizando tus logros.

Prueba a hablarte como si estuvieras motivando a tus amigos o familiares.

Hablarnos en segunda persona a veces resulta más motivador que hablarnos en primera.

 

  1. Pasa a la acción

¡Ahora sí!

Has descubierto qué es lo que estaba fallando, has tomado la firme decisión de cambiarlo y has cogido y cambiado tu autoconcepto, tus creencias y tu compromiso, ¡estás listo para pasar a la acción!

  • Divide tu nuevo propósito en pequeños pasos.
  • Visualiza cada día por la noche o por la mañana temprano cómo los realizas y emociónate con ellos, confía y alégrate por ti porque lo estás haciendo.
  • Practica la gratitud, te ayudará a enfocar en lo que te motiva y a cambiar tu estado emocional.
  • Aprende a calmar tu mente y a darle a los pensamientos el valor en su justa medida. Si algunos no te sirven no te preocupes, sólo son pensamientos. Tú sigue con lo tuyo. La meditación es excelente para esta práctica.
  • Encuentra la forma de hacerlo. Necesitarás unos nuevos hábitos que trabajen por ti. Cuando los incorpores ya no tendrás que hacer tanto esfuerzo. Empieza a incorporar estos nuevos hábitos en tu vida.
  • Cuenta a los demás lo que estás haciendo, pero siendo consciente de que ellos también te ofrecerán resistencia al cambio. Al igual que tú, están apegados a su yo de siempre y te hablarán desde sus miedos. Adquiere compromiso, pero no dejes que te afecten sus ideas y opiniones.
  • Celebra tus victorias y date unas recompensas por tu esfuerzo.
  • Y ya está, poco a poco irás cogiendo confianza y te verás capaz de hacer esto y… ¡Mucho más!

¡Y a por ello! Espero que con estos tips te resulte más fácil dar el paso y comprometerte contigo mismo y dejar por fin esos sabotajes atrás.

 

¡Cuéntame! ¿Qué te ha parecido el post? ¿Te puede dar el empujón que necesitas?

Si te ha resultado útil te animo a compartirlo. Nunca sabemos a quién le podemos ayudar.

¡Muchas gracias!

 

¡Hola! Soy Pamela, la autora de ricamente.net, el blog donde escribo y exploro el desarrollo personal y la mente desde un punto de vista diferente y donde ayudo a las personas a desbloquear sus mentes: a cambiar sus creencias, a vencer el miedo y el autosabotaje y a conseguir los cambios que desean en sí mismas o en sus vidas.

 

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